Йога для похудения!

Share This

Ф.И.О: Кушнир Эдуард
Деятельность: Высококвалифицированный специалист в области йоги

Нас каждый день окружают стрессовые ситуации, которые будто бы проверяют наш организм на прочность। Большинство из нас целый день проводят за компьютером, в душном помещении. И вот стали появляться первые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться за короткий срок, ведь скоро лето!

 

Времени и сил на посещение тренажерного зала не хватает, а выглядеть красиво хочется всем. Знакомая ситуация? Как же быть? Йога поможет вам добиться нужного результата, ведь она способствует всем положительным изменениям в человеческом организме.

 Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с лишним весом. Как это действует нам поможет разобраться - Эдуард Кушнир, высококвалифицированный специалист в области йоги.

Что представляет собой йога?

Согласно древним текстам и в адаптации к менталитету современного человека, можно сказать, что йога-это инструмент для познавания природы «Я» человека.

Какие существуют виды йоги?

Не смотря на обилие разных названий существует лишь четыре вида йоги: Карма, Бхакти, Джнани и Раджа. Это стратегическое разделение и все остальные йоги относятся к одному из вышеперечисленных видов.

В чем состоит их отличие?

Отличие состоит в подходе и применяемых практиках для познавания истин, но зависит прежде всего от качеств самого практикующего (интеллектуальных, волевых, физических). Ученики делятся так же на четыре типа (слабый, средний, сильный и наивысший) и в зависимости от принадлежности к типу подбираются и практики с целью максимально реализовать потенциал практикующего. К примеру Карма-йога действия предполагает реализацию через труд, причём упор делается не на результат действий, а на сам процесс. Бхакти-путь обожания, характеризуется строгим выполнением ритуалов, чтением мантр и соблюдением постов. Джнани- путь знания, когда истины познаются чтением текстов (веды, упанишады, тантры и т. д.) и логическими умозаключениями. Раджа йога- высший путь, самый сложный и требующий максимальной мобилизации ресурсов практикующего и самоотречения, это метод непосредственного изучения объекта познания. Тут надо отметить, что хатха йога (с которой у западного читателя как правило и ассоциируется само слово йога) и является частью Раджа йоги, состоящей из восьми членов. Первые четыре составляют хатха йогу, так популярную сегодня в мире: Яма -кодекс внешнего поведения; Ньяма- кодекс внутреннего поведения; Асана- поза; Пранаяма- контроль дыхания и следующие четыре члена (ступени), называемые так же самъяма: Пратьяхара- отвлечение чувств от внешних объектов; Дхарана- концентрация; Дхиана- медитация; Самадхи- собственно результат всей практики, единение субъекта познания с объектом познания, состояние сверхсознания.

Что должен знать каждый, кто приобщился к этому виду деятельности?

Прежде всего безопасность. Необходимо попасть к хорошему инструктору, а хороший далеко не всегда тот, кто преуспел в маркетинге и активно рекламируется. Если во время практики у вас что-то болит или вы испытываете дискомфорт, значит вы занимаетесь не йогой или неправильно её понимаете. Неукоснительно выполнять рекомендации инструктора ни в коем случае не заниматься самостоятельно по книгам и видео! Всё это лишь дополнение к непосредственному обучению. В противном случае практика будет бесполезна, а хуже того- опасна.

Какие есть специальные упражнения?

Упражнения конечно есть, но подход должен быть комплексным. Одними упражнениями мало, что можно добиться и к тому же их необходимо делать правильно и в надлежащем режиме. Йога не создаёт аэробную нагрузку на организм и большого количества калорий вы не потеряете. Эффект основан на изменении скорости обмена веществ, гормонального фона и психоэмоционального состояния человека, а так же на глубоком, буквально на клеточном уровне очищении организма.

Существуют ли специальные диеты?

Согласно аюрведе существует три типа тела, так называемые доши, плюс их комбинации. Вата-ветер, Капха- слизь и Питта- огонь. Доша, если донести именно смысл этого термина, есть изъян тела. У каждого тела есть своя (или свои) доши с ними мы рождаемся и с ними умираем. Всего 1-2% людей лишены их. Задача состоит в том, чтобы держать их в равновесии, для этого подбирается специальная диета в зависимости от времени года, занятий, профессии, местности и конечно же типа дош. Когда человек к примеру полнеет или худеет доши выходят из равновесия, что само по себе не хорошо, но может ещё и привести к болезням. Большое количество жировой ткани это доминирование капха-доши. Когда одна доша начинает доминировать, она угнетает остальные и проблема в том, что если пытаться подавить доминанту, то эффект будет ещё хуже (вспомните как стремительно набирается вес после долгой и мучительной диеты). Необходимо как раз стимулировать угнетаемые доши и тогда вернётся равновесие. Тут можно дать конкретные советы, я выбрал самые безобидные, ведь рекомендации для йоговского питания применимы только к Йогам, а не обычным людям. Разница между обычным человеком и тем, кто занимается йогой незначительна, но разница между Йогом и тем, кто занимается йогой принципиальна. Итак, кушать рекомендуется только тогда, когда человек испытывает реальный голод (не аппетит!) желудок заполнять едой на половину, оставшаяся половина для свободного движения пищеварительных соков и газов. До следующего «чувства голода»(это может быть через два часа или через два дня у всех по-разному) в желудок попадает только вода(все другие жидкости-кофе, чай, соки, конфеты, фрукты и т. д. Считаются едой!). Пить нужно не меньше 2-х литров воды в день«жидкое ешь, густое пей» это значит, что воду сразу глотать не следует, а твёрдую пищу нужно тщательно пережёвывать, до достижения ей состояния жидкости. Рот-орган пищеварения, пища начинает перевариваться уже во рту. К тому же медленное потребление пищи приведёт к уменьшению её количества. Желудок «тупой» орган и первый сигнал о насыщении попадает в мозг где-то через 20мин. Еда- не развлечение, а компромисс! Мы кушаем, чтобы не умереть.

Как часто должны проходить тренировки?

Реже двух раз в неделю заниматься смысла вообще нет. Лучше всего ежедневно, начиная от 15 минут до полутора часов. Это уже индивидуально и во многом зависит от мотивированности практикующего.

Через сколько ощущается результат?

Смотря что считать результатом. Относительно здоровья стабильный результат наступает через 3-8 лет практики. Но большинство болячек перестают беспокоить уже через год-два.

В чем состоят преимущества йоги над другими видами деятельности( пилатес, фитнес, аэробика)?

Это в общем-то не сравнимые вещи так как йога не спорт и привнося спортивный подход в практику многие «тонкости» теряются невосполнимо, к тому же изменение режима практики может принести к травме. За свои 13 лет преподавания я пришёл к выводу, что йога самый эффективный инструмент, который при правильном использовании творит действительно чудеса исцеления, а при неправильном не менее эффективно калечит...

Имеются ли противопоказания?

Конечно! И их масса, но касаются они конкретных практик и конкретных заболеваний, а в целом йога- для всех, это самая демократичная система. Мудрые говорят, что успеха в йоге может достичь каждый- слабый, старый и даже дряхлый! Лишь бы практика его была постоянной и он не поддавался лени и унынию.